Ne Kadar Su İçmeliyiz?

Su, tüm canlılar için büyük öneme sahiptir. Öyle ki yemek yemeden uzun süre hayatta kalabilirken su içmeden aynı durum söz konusu değildir.

Suyu önemli kılan nedir?

Vücutta suyun görevleri oldukça fazladır. Vücut içerisinde çözücü, taşıyıcı olarak görev alır. Vücut ısısının korunmasında ve düzenlenmesinde görev alır. Dolaşım, sindirim, emilim gibi birçok vücut fonksiyonlarına dahil olur. pH dengesinin ayarlanmasına yardım eder.

Hayati fonksiyonların düzenli olması için vücuttaki su dengesini korumalıyız. İnsan vücudu suyu depolayamaz. Bu yüzden de vücuttan atılan su miktarını yerine takviye etmeliyiz.

Peki, günde ne kadar su içmeliyiz?

Gün içerisinde en az 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Günlük alınması gereken su miktarı cinsiyet, kilo, günlük harcanan enerji, spor yapma ya da yapmama gibi faktörlere bağlı olarak değişir.

 

 

Kaynak: Filiz Ertekin B., Seydim C.A., Yaşamın Temel Bileşeni:Su, (Ed. Zeynep Banu Güzel Seydim) Fonksiyonel Beslenme, Sidas Medya, İzmir, 2016, s.105-113.

İlginizi Çekebilir:  Chia Tohumu Nedir?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir