Dünyada yaşanan virüs salgınından dolayı birçok önlem almaktayız. Alınması gereken önlemlerden biri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Bunun için neler yapabiliriz sizlere bundan bahsetmek istiyorum.
- İlk öncelikle su tüketimimize dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük 2,5-3 litre civarlarında su tüketebilirsiniz. Tabiki de alınması gereken su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
- C vitaminini beslenmenizden eksik etmeyin. Turunçgiller, biber, çilek, kivi..
- Omega 3 kaynağı olan balık tüketimini arttırın. Ayrıca keten tohumu, propolis de tüketebilirsiniz omega 3 için.
- Zencefil, zerdeçal gibi baharatları kullanın. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, antioksidan etkileri mevcuttur.
- Yoğurt, kefir gibi fermente ürünleri tüketmekten vazgeçmeyin.
- Bol yeşillik tüketin.
- Soğan, sarımsak antiviral etkisi bulunan gıdalardandır.
- Beslenmenizi olabildiğince farklı gıdalarla çeşitlendirin. Çeşitlilik arttıkça farklı vitamin ve minerallerden faydalanırsınız.
Güçlü bir bağışıklık sistemi dengeli beslenmeye bağlıdır. Beslenmemizin yanı sıra uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Sağlıkla kalın.