Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi İçin Beslenme Önerileri

Dünyada yaşanan virüs salgınından dolayı birçok önlem almaktayız. Alınması gereken önlemlerden biri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Bunun için neler yapabiliriz sizlere bundan bahsetmek istiyorum.

  • İlk öncelikle su tüketimimize dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük 2,5-3 litre civarlarında su tüketebilirsiniz. Tabiki de alınması gereken su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
  • C vitaminini beslenmenizden eksik etmeyin. Turunçgiller, biber, çilek, kivi..
  • Omega 3 kaynağı olan balık tüketimini arttırın. Ayrıca keten tohumu, propolis de tüketebilirsiniz omega 3 için.
  • Zencefil, zerdeçal gibi baharatları kullanın. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, antioksidan etkileri mevcuttur.
  • Yoğurt, kefir gibi fermente ürünleri tüketmekten vazgeçmeyin.
  • Bol yeşillik tüketin.
  • Soğan, sarımsak antiviral etkisi bulunan gıdalardandır.
  • Beslenmenizi olabildiğince farklı gıdalarla çeşitlendirin. Çeşitlilik arttıkça farklı vitamin ve minerallerden faydalanırsınız.

Güçlü bir bağışıklık sistemi dengeli beslenmeye bağlıdır. Beslenmemizin yanı sıra uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Sağlıkla kalın.

 

 

 

İlginizi Çekebilir:  Kolesterol Nedir? Hangi Gıdalarda Bulunur?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir