Dünyada yaşanan virüs salgınından dolayı birçok önlem almaktayız. Alınması gereken önlemlerden biri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Bunun için neler yapabiliriz sizlere bundan bahsetmek istiyorum.

  • İlk öncelikle su tüketimimize dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük 2,5-3 litre civarlarında su tüketebilirsiniz. Tabiki de alınması gereken su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
  • C vitaminini beslenmenizden eksik etmeyin. Turunçgiller, biber, çilek, kivi..
  • Omega 3 kaynağı olan balık tüketimini arttırın. Ayrıca keten tohumu, propolis de tüketebilirsiniz omega 3 için.
  • Zencefil, zerdeçal gibi baharatları kullanın. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, antioksidan etkileri mevcuttur.
  • Yoğurt, kefir gibi fermente ürünleri tüketmekten vazgeçmeyin.
  • Bol yeşillik tüketin.
  • Soğan, sarımsak antiviral etkisi bulunan gıdalardandır.
  • Beslenmenizi olabildiğince farklı gıdalarla çeşitlendirin. Çeşitlilik arttıkça farklı vitamin ve minerallerden faydalanırsınız.

Güçlü bir bağışıklık sistemi dengeli beslenmeye bağlıdır. Beslenmemizin yanı sıra uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Sağlıkla kalın.

 

 

 

Yazar Hakkında

Selinay LAÇİNDAĞ

Merhabalar, ben Selinay LAÇİNDAĞ. 1993 Ödemiş/İzmir doğumluyum. Pamukkale Üniversitesi Gıda Mühendisliği bölümünden mezun oldum. Mezun olduktan sonra iki ayrı süt firmasında çalıştım. Şuan ise süt sektörüne yönelik starter kültür ve antibiyotik test kiti ithal eden kendi firmamızda çalışmaktayım. Ayrıca Gıda Notları sitesinin yöneticilerinden biriyim. Siteyi kurma amacımız bilinçli bir tüketici kitlesi oluşturabilmektir. Umarım herkese faydalı olur. İyi okumalar.

Tüm İçerikleri Görüntüle