Dünyada yaşanan virüs salgınından dolayı birçok önlem almaktayız. Alınması gereken önlemlerden biri de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek. Bunun için neler yapabiliriz sizlere bundan bahsetmek istiyorum.

  • İlk öncelikle su tüketimimize dikkat etmemiz gerekiyor. Günlük 2,5-3 litre civarlarında su tüketebilirsiniz. Tabiki de alınması gereken su miktarı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
  • C vitaminini beslenmenizden eksik etmeyin. Turunçgiller, biber, çilek, kivi..
  • Omega 3 kaynağı olan balık tüketimini arttırın. Ayrıca keten tohumu, propolis de tüketebilirsiniz omega 3 için.
  • Zencefil, zerdeçal gibi baharatları kullanın. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, antioksidan etkileri mevcuttur.
  • Yoğurt, kefir gibi fermente ürünleri tüketmekten vazgeçmeyin.
  • Bol yeşillik tüketin.
  • Soğan, sarımsak antiviral etkisi bulunan gıdalardandır.
  • Beslenmenizi olabildiğince farklı gıdalarla çeşitlendirin. Çeşitlilik arttıkça farklı vitamin ve minerallerden faydalanırsınız.

Güçlü bir bağışıklık sistemi dengeli beslenmeye bağlıdır. Beslenmemizin yanı sıra uyku düzenimize de dikkat etmeliyiz. Sağlıkla kalın.

 

 

 

Yazar Hakkında

Selinay LAÇİNDAĞ

Merhabalar, ben Selinay LAÇİNDAĞ. Pamukkale Üniversitesi Gıda Mühendisliği bölümünden mezun oldum. Mezun olduktan sonra iki ayrı süt firmasının üretim bölümünde görev aldım. Sonrasında ise süt sektörüne yönelik starter kültür, antibiyotik test kitleri ithal eden Laktis Gıda'da çalıştım. Gıda Notları sitesiyle birlikte blog yazarlığına başladım ve şu an burasıyla birlikte Özel Beslenme, Flavus gibi birçok firmanın blogunda yazılar yazıyorum. Blog yazarlığına başlamamdaki amaç bilinçli bir tüketici kitlesi oluşturmaya yardım etmekti. Hala bu amaç doğrultusunda yazıyorum. Umarım herkese faydalı olur.

Tüm İçerikleri Görüntüle